春季心理调适指导来啦

春天是美好温暖的季节，因为草长莺飞，万物复苏。春天也是多愁善感的季节，因为气候多变，情绪波动。春意虽好，但也不要忘记照顾自己的情绪，春季心理调适是一个重要的过程，有助于我们应对季节变化带来的情绪和心理波动。

春季心理调适方法

01接纳情绪

当出现负面情绪时，你越是拼命地抗拒，就越会深陷其中；你越是坦然地接纳，情绪对你的作用力反而就不会那么大。负面情绪会在被你全然接受的时候离开。情绪不稳定时试试深呼吸，深深吸气，默数几个数，再缓缓地吐出气，反复几次，直到心绪平稳，这种方法可以使我们的情绪恢复稳定。

 02关注当下

春天是户外活动的好时机，在天气好时，可以去屋外晒太阳，当暖烘烘的太阳包裹着身体的时候，大脑会得到放松，心情也自然会得到改善；我们还可以选择自己喜欢的运动，如跑步、跳绳、瑜伽等释放多巴胺，运动会让我们的心情愉悦、欢畅。

 03转移注意力

尽量不要让自己一直沉浸在悲伤的情绪中，多读一些积极健康的文字，让内心的焦虑得到一定的缓解。可以吃美食、和朋友一起逛街、看一场感兴趣的电影，让自己的大脑转移情绪。当情绪积压太久时可以选择大哭一场，哭可以作为一种释放压力、心情不愉快时的发泄手段。

 04寻求心理支持

在情绪低落时，不妨尝试一下向外倾诉，给家人、朋友打电话聊聊近况，说一说心里话；也有一部分同学不习惯用言语表达内心的感受，这种时候我们可以选择写信，既可以写给自己，也可以写给身边的人。当你的感情得到抒发时，内心就会放松和平静下来，以一种轻松的态度享受生活。